GRÁVIDA EM BOA FORMA

'Grávida em boa forma' é o guia da mulher para uma gestação com saúde, beleza e disposição e uma rápida recuperação pós-parto. Na primeira parte do livro, são apresentados os benefícios de se exercitar, quais atividades podem ser praticadas e como montar seu próprio programa de exercícios, a partir de quatro aulas de ioga, três de ginástica localizada e dois planos de caminhada. Esta parte traz fotos ilustrativas que explicam os exercícios passo a passo e um cardápio completo, com tabela de substituição de alimentos. A segunda parte traz um programa de exercícios suaves, que podem ser praticados dias após o nascimento do bebê, e um programa completo que inclui duas aulas de ioga, quatro de ginástica localizada, uma de alongamento e um plano de power caminhada. Esta parte inclui fotos ilustrativas e um cardápio balanceado para quem está amamentando.